Кегель-тренировки — это система упражнений, направленная на укрепление мышц тазового дна. Эти мышцы отвечают за поддержку внутренних органов, контроль мочеиспускания и важны для качества сексуальной жизни.
Упражнения были разработаны врачом Арнольдом Кегелем в середине XX века как способ борьбы с послеродовым недержанием. Сегодня они используются не только в медицинской, но и в интимной практике.
Сильные мышцы тазового дна:
способствуют более яркому оргазму
повышают чувствительность во время секса
улучшают контроль над интимной мускулатурой
предотвращают опущение органов и недержание
способствуют быстрой реабилитации после родов
Это не только про здоровье — это также про уверенность в себе и гармонию с телом.
Сигналы, указывающие на ослабление тазовых мышц:
неуверенность в удержании мочи при кашле или смехе
снижение чувствительности во время полового акта
послеродовые изменения в ощущениях
частые позывы к мочеиспусканию
Если вы замечаете что-то из перечисленного — пора начать тренировки.
Базовая техника:
Найдите мышцы тазового дна (при мочеиспускании попробуйте остановить струю — это они).
Напрягите эти мышцы на 3–5 секунд.
Расслабьтесь на такое же время.
Повторите 10–15 раз, 2–3 раза в день.
Важно не напрягать ягодицы, пресс и бедра — только внутренние мышцы.
Для повышения эффективности тренировок можно использовать специальные кегель-тренажеры. В секс-шопе «LoveLand» представлены модели:
с вибрацией и биофидбеком
с управлением через приложение
с возможностью отслеживания прогресса
из безопасного силикона и с эргономичной формой
Такие устройства делают тренировки более интересными и контролируемыми.
Обратите внимание на:
Размер и вес — для начинающих подойдут легкие и небольшие.
Материал — медицинский силикон лучше всего.
Функциональность — от простых до «умных» с Bluetooth и приложениями.
Уровень подготовки — выбирайте тренажер, соответствующий вашим возможностям.
В нашем интернет-магазине специалисты помогут подобрать оптимальный вариант под ваши цели.
Первые результаты ощущаются уже через 3–4 недели регулярных занятий:
мышцы становятся более отзывчивыми
усиливается сексуальное влечение
улучшается контроль над телом
появляется больше уверенности в интимной жизни
Для стабильного эффекта важна регулярность и постепенность.
Перед началом лучше проконсультироваться с врачом, особенно если:
недавно были операции в области таза
имеются хронические воспаления
беременность или послеродовый период без восстановления
Тренировки при наличии противопоказаний могут быть вредны.
Кегель-тренировки — это простой и эффективный путь к улучшению интимного здоровья и сексуального удовольствия. Использование тренажеров помогает получить результат быстрее и с комфортом. В секс-шопе «LoveLand» вы найдете сертифицированные, безопасные и современные устройства, которые подойдут и новичкам, и опытным пользователям.
